Con l’arrivo dell’estate uno dei primi pensieri è quello
della prova costume. Spesso, questa ci vede insoddisfatte e con la voglia di
correre ai ripari quanto prima.
Perdere peso, però, non è sempre così semplice. E’ senza dubbio un’impresa
piuttosto complessa che richiede non pochi sacrifici.
Se si seguono le giuste regole, però, si possono ottenere benefici e risultati
ottimali senza troppa fatica. Uno dei rimedi più efficaci è agire sul metabolismo basale,
velocizzandolo. Ma com’è possibile accelerare il metabolismo naturalmente? Vi
sono alcuni trucchi che possono aiutarvi in questo senso: da una dieta
controllata ai cibi giusti, fino all’attività fisica ed al consumo di
integratori, erbe e rimedi naturali come Idealica. Scopriamoli insieme.
Tutto parte dalla dieta
Uno dei rimedi chiave per poter accelerare il metabolismo è
senza dubbio scegliere una corretta
alimentazione. Infatti, scegliere una giusta dieta è il primo passo per
velocizzare il metabolismo in modo naturale.
Gli accorgimenti da seguire non sono molti e, grazie a questi, potrete
aggiustare il vostro regime alimentare e scegliere i giusti cibi che vi
aiuteranno ad accelerare il metabolismo più facilmente, permettendovi di dimagrire
più in fretta.
La prima cosa da fare è quella di aumentare
leggermente la quantità di proteine all’interno di una dieta equilibrata.
Questo aiuterà il vostro corpo a perdere peso più velocemente. Oltre a questo, l’assunzione
di proteine di qualità vi permetterà di velocizzare il metabolismo lento.
Quando si parla di proteine di qualità, si parla di alimenti proteici con
alti livelli di aminoacidi, per esempio carne o pesce. Carni magre e uova sono un’importante fonte di proteine per
accelerare il metabolismo.
Inoltre, è molto importante trovare il giusto equilibrio tra i diversi tipi di alimenti all’interno della dieta. Si tratta di un concetto fondamentale. Dunque, se è necessario aumentare la quantità di proteine da una parte, dall’altra sarebbe bene eliminare una parte di carboidrati dal vostro menù. Introducendo questo cambiamento nella vostra dieta, noterete che il vostro metabolismo inizierà ad accelerare. Gli studi infatti, dimostrano che i carboidrati favoriscono un metabolismo lento e contribuiscono all’aumento di peso.
La parola chiave per perdere peso è, dunque, “equilibrio”. Un buon trucco, spesso utilizzato, è quello di utilizzare il palmo della mano come misura per le porzioni di cibo. Questo significa che la quantità di proteine da inserire nel vostro pasto dovrebbe essere della dimensione del palmo della mano, mentre la dimensione del vostro pugno dovrebbe essere l’equivalente dei carboidrati da inserire nel piatto. In questo modo non sovraccaricherete il vostro corpo con porzioni troppo grandi per la vostra taglia.
Quali cibi prediligere?
Un prezioso alleato del metabolismo lento è l’olio di cocco. Questo olio dovrebbe
essere utilizzato al posto del tradizionale olio da cucina in modo da aiutare
il corpo a bruciare i grassi più velocemente.
Oltre a questo anche le spezie, ed in particolare la cannella e lo zenzero,
favoriscono l’assimilazione dello zucchero, aiutando il corpo a metabolizzarlo
fino a venti volte più velocemente.
Le uova, poi, contengono componenti
specifici, quali proteine e grassi benefici che contribuiscono a migliorare
il metabolismo.
Sempre presente in ogni dieta, il pesce
azzurro, oltre ad essere perfetto per il cervello e per la memoria, aiuta a
bruciare i grassi. Le proteine e i grassi “buoni” contenuti in questi
pesci, come ad esempio il salmone, sono infatti l’ideale per accelerare il
metabolismo.
Contrariamente a quanto si possa pensare, le noci e la frutta secca in generale sono
un ottimo aiuto per bruciare i grassi. Infatti, gli oli ottenuti da questi sono
in grado di creare un perfetto equilibrio tra gli acidi grassi omega-6 e
omega-3 nel nostro corpo. Ovviamente non bisogna esagerare in quantità.
Allo stesso modo, anche i semi sono
un’ottima scelta per accelerare il metabolismo. Di sesamo, di lino, di girasole
o di zucca, sono ricchi di benefici per il corpo ed aiutano a perdere peso.
Perfetti anche come spuntini da sostituire a merendine caloriche e poco sane.
Infine, vi consigliamo di assumere i legumi i quali sono un alimento valido per dimagrire naturalmente. Soprattutto lenticchie, ceci e fagioli.
Attività fisica
Per aumentare il metabolismo e perdere peso più in fretta è
necessario abbinare a tutto quello che avete letto sopra del sano e costante
esercizio fisico.
Potete praticare dello sport tipo la corsa,
la cyclette e lo spinning ( o, in generale, qualsiasi
attività che preveda un lavoro aerobico) che sono tra le più efficaci per
accelerare il metabolismo, in quanto vi consentono di bruciare molte calorie,
tonificando nello stesso tempo la muscolatura.
Anche yoga e pilates, contrariamente a quanto si possa pensare, sono due sport
idonei in questi casi: non è infatti necessario fare sforzi eccessivi per
perdere peso, basta dedicarsi agli esercizi giusti. Queste due discipline,
infatti, consentono un lavoro anaerobico perfetto per risvegliare un
metabolismo lento e agevolare un dimagrimento facile e veloce.
La soluzione ideale sarebbe quella di abbinare un’attività aerobica di bassa intensità e lunga durata (camminata veloce, tapis roulant, cyclette, ecc.) e una di potenza (pesi, attrezzi o corpo libero) in modo da bruciare calorie da una parte e tonificare la massa muscolare dall’altra.
In generale, comunque, qualsiasi tipo di attività fisica, purché regolare e costante, rappresenta un ottimo modo per accelerare il metabolismo e aiutarvi nell’impresa di perdere peso.
Integratori naturali
Inoltre, è possibile anche accelerare il metabolismo con rimedi naturali come integratori, erbe, tisane e infusi. Alcuni, come Idealica sono particolarmente efficaci nell’agevolare il dimagrimento, in quanto contribuiscono a “risvegliare” un metabolismo un po’ troppo lento. Idealica, i cui vantaggi potrete trovare qui, è un particolare integratore dimagrante naturale in grado di velocizzare il metabolismo.
E’ particolarmente conosciuto dal momento che permette di velocizzare il dimagrimento in maniera totalmente naturale.
Infatti, l’innovativa idea alla base di questo prodotto consiste nel fatto che assumere le gocce Idealica permette di attivare e accelerare i processi di disintossicazione, e di bruciare i grassi all’interno del corpo.
