Natale a tavola: i consigli del dottor Luciano Carotenuto per evitare cattiva digestione e pesantezza

Le feste natalizie sono sinonimo di convivialità, tradizioni e tavole imbandite. Tra pranzi abbondanti, cene che si protraggono per ore e dolci tipici, però, il rischio di digestione lenta, gonfiore e pesantezza è sempre dietro l’angolo.

Come godersi le feste senza rinunciare al benessere? Lo abbiamo chiesto a Luciano Carotenuto, farmacista di Atida eFarma e fondatore del blog ilfarmacistadigitale.com, punto di riferimento online per chi cerca consigli di salute.

Dottore, perché durante le feste natalizie aumentano i disturbi digestivi?
“Il problema principale è l’eccesso, non solo in termini di quantità ma anche in termini di combinazioni alimentari. Durante le feste tendiamo a mangiare più spesso, alimenti più grassi e più elaborati del solito. A questo si aggiunge una riduzione dell’attività fisica e un maggiore consumo di alcol, fattori che rallentano la digestione e favoriscono gonfiore e acidità”.

Quali sono i consigli più semplici da seguire per prevenire la cattiva digestione?
“Il primo è mangiare con calma, masticando bene e ascoltando i segnali di sazietà. Meglio assaggiare tutto in piccole quantità piuttosto che eccedere. Bere acqua durante i pasti, limitare gli alcolici e concedersi una breve passeggiata dopo pranzo o cena aiuta molto il lavoro dello stomaco”.

Quando è utile rivolgersi al farmacista durante le feste?
“Il farmacista può consigliare integratori a base di enzimi digestivi o piante come finocchio, carciofo e zenzero, utili per contrastare gonfiore e pesantezza. È importante però scegliere il prodotto più adatto alla propria situazione, evitando il fai da te. Un consiglio professionale fa la differenza, soprattutto in un periodo come quello natalizio”.

Seguendo questi semplici suggerimenti, anche i pranzi più abbondanti possono diventare un’occasione di piacere senza conseguenze per il benessere digestivo.