Il Natale è alle porte: è iniziato il magico periodo in cui le luci colorate invadono i quartieri, i profumi aromatici rendono le case calde e accoglienti, le sorprese inaspettate, gli incontri e le occasioni conviviali rendono ogni momento indimenticabile e speciale. La neve sopra ai tetti, le domeniche sul divano e i film natalizi che uniscono l’intera famiglia: le feste sono un’occasione unica per godersi il meritato riposo e ritagliarsi dei momenti speciali da trascorrere con i propri cari.
Come afferma un detto molto famoso, a Natale siamo tutti più buoni ma è anche vero che questo periodo passa sempre troppo in fretta. Ecco quindi 5 modi per godersi davvero il periodo natalizio, senza perdere nemmeno un minuto di queste settimane autentiche.
Feste consapevoli: guida pratica per godersi il presente
Il periodo di Natale e Capodanno è uno dei più frenetici in assoluto: tra regali da comprare, addobbi da sistemare, pranzi e cene da cucinare, per non parlare dei parenti da andare a trovare è difficile godersi veramente il presente e trovare degli attimi per il meritato relax. Visto che Natale viene solo una volta l’anno, è giusto pianificare bene gli impegni e il tempo libero, per affrontare le feste con spirito natalizio e una scarica di adrenalina.
La prima cosa da fare per entrare nel giusto spirito natalizio è decorare la propria casa: secondo uno studio, le persone che addobbano in anticipo per il Natale sono più felici. Luci colorate, alberelli musicali, presepi e villaggi riescono a trasformare il silenzio in gioia.
Per godersi il periodo potrebbe essere carino organizzare anche delle piccole gite in famiglia: si potrebbe trascorrere una giornata sulla neve con degli amici, oppure andare a visitare i tradizionali mercatini di Natale che ogni anno portano nelle città italiane, europee e mondiali dei momenti speciali di gioia, serenità e speranza. Ma non finisce qui: ci sono almeno 5 modi per godersi appieno questo periodo. Vediamoli insieme.
1. Ridisegnare il calendario: meno eventi ma più significativi
Come abbiamo visto, il periodo di Natale è molto frenetico e pieno di impegni: organizzare il calendario in anticipo può salvare la vita e ridurre lo stress delle feste. Anziché fissare un appuntamento diverso ogni giorno, è meglio concentrarsi su meno eventi ma selezionare quelli più significativi.
Un pranzo o una cena in famiglia, una gita sulla neve, una cena tra colleghi di lavoro o un momento conviviale con le persone che si sentono più sole. A volte condividere la gioia amplifica le emozioni e dà grandissime soddisfazioni.
Anche chi vive da solo può organizzare dei momenti di condivisione e convivialità: ci sono tantissimi progetti di associazioni o cooperative che permettono a tutti di partecipare a eventi, feste, scambio di regali e altri momenti magici realizzati apposta per Natale.
2. Mindful eating: il cibo come fonte di piacere, non di stress
Le feste natalizie portano con sé convivialità e tradizioni culinarie che molti vivono con gioia, ma che per chi ha un rapporto complesso con il cibo possono diventare fonte di preoccupazione, ansia e stress. La paura di vanificare gli sforzi fatti sino a quel momento o, ancora peggio, la paura di deludere sè stessi o i propri cari, potrebbe talvolta rovinare il momento. L’approccio dell’intuitive eating può essere la chiave: onorare la propria fame, riconoscere la sazietà e godersi ogni cibo senza giudizio né restrizioni eccessive.
Come sostengono la dottoressa Alice Viani e tutti gli esperti intervistati da Serenis Nutrizione, non è una sola giornata a farci ingrassare e soprattutto le feste non sono un momento di sgarro ininterrotto. Generalmente si organizza il cenone della Vigilia, il pranzo di Natale, il pranzo di Santo Stefano e poi si attende il Capodanno per accogliere il nuovo anno.
A livello pratico, quindi, si tratta di pochi giorni in cui effettivamente si potrebbe esagerare. Ma tornando alle sane abitudini quotidiane, il nostro corpo ha la possibilità di ritornare in forma nel breve periodo.
Gli esperti sconsigliano quindi le diete improvvisate, il digiuno assoluto e l’astensione dal cibo. Meglio godersi il momento e trascorrere delle feste in compagnia.
3. Staccare lo schermo: ritrovare il vero contatto
Per vivere il Natale nella maniera più autentica e speciale è utile spegnere gli schermi e concentrarsi sull’ascolto. Non c’è niente di meglio di mettere da parte gli smartphone, i tablet, i pc, la televisione e tutti quei dispositivi che ogni giorno ci spingono a isolarci, per godersi un momento conviviale di condivisione e spensieratezza.
Il regalo più bello che possiamo fare a noi stessi e agli altri è proprio la nostra presenza nei momenti più magici: pranzi, cene, scambio dei regali e tombolata di Natale.
4. Piccoli rituali di ricarica: 5 minuti per te
Stare insieme ai parenti è una tradizione intramontabile per le feste, ma concedersi piccoli momenti quotidiani per sé stessi è fondamentale per ritrovare la giusta carica e la voglia di affrontare ogni momento e ogni occasione di socialità.
Che sia al mattino, nel pomeriggio o la sera, concedersi 5 minuti per sé stessi è essenziale anche a Natale. Godiamoci la nostra attività preferita: un doccia calda, un buon libro, una tisana, una cioccolata calda o semplicemente della buona musica. Qualsiasi attività è concessa, purché faccia rilassare e tornare più in forma di prima.
5. Muoversi con leggerezza: l’attività fisica non è una punizione
Dopo un pranzo o una cena in compagnia, può essere una buona idea concedersi una bella passeggiata per il paese o per la città, magari alla scoperta dei mercatini di Natale o dei presepi che addobbano le nostre città e i borghi italiani. L’attività fisica durante le feste non deve diventare un’ossessione, ma una piacevole concessione che facciamo a noi stessi: bastano 30 minuti al giorno di camminata, corsa, fitness o qualsiasi altro sport che ci faccia piacere svolgere.
In questo modo, non solo ci sentiremo più attivi ed energici, ma avremo anche più voglia e piacere di sederci a tavola per festeggiare.
Mantenere l’energia: costruire un Natale sostenibile
In conclusione, quindi, per un Natale più sostenibile nel senso più profondo e personale del termine, è fondamentale concentrarsi sulla propria sostenibilità emotiva. Per farlo possiamo adottare delle semplici abitudini quotidiane che ci permettano di trovare un equilibrio tra il piacere delle tradizioni, il cibo, la convivialità e le aspettative (proprie e altrui). La vera sfida è preservare le proprie energie mentali e fisiche in un periodo così denso.
Ascoltate i vostri bisogni: imparate a dire di no a inviti che vi sovraccaricherebbero o a richieste che esaurirebbero le vostre risorse. Il vostro “termometro emotivo” è l’indicatore più importante. Ricordate che il cibo è gioia e condivisione, non fonte di sensi di colpa; la convivialità è un’occasione per connettersi, non un obbligo sociale estenuante.
Adottare questo approccio consapevole vi permetterà di attraversare le feste senza stress, mantenendo alta la carica di gioia e benessere per tutto il periodo, creando così un Natale veramente rigenerante e duraturo.
