Tra gli integratori alimentari, quelli a uso sportivo sono principalmente integratori salini o multivitaminici. Si tratta di composti a base di Sali minerali (integratori salini) e vitamine (integratori multivitaminici) che sono spesso impiegati a livello preventino dallo sportivo per evitare di incorrere, data la pratica sportiva a volte anche molto sostenuta, in carenze dell’organismo. Tuttavia, l’uso degli integratori da parte di sportivi può essere superfluo oppure necessario se l’organismo lo richiede. È importante non agire mai da sè, eccedendo nell’uso di questi prodotti che, seppur privi di controindicazioni, possono causare disturbi al corpo. Per saperne di più leggi informazioni.
Salute: gli integratori per gli sportivi
Il Ministero della Salute, nelle sue Linee Guida, tratta anche il tema „Alimentazione e sport” e qui specifica che l’uso degli integratori è giustificato a condizione che:
- Gli apporti prodotti dalla dieta (sana e bilanciata) non siano sbilanciati dall’uso di integratori, ma solo completati.
- Si pratichino attività agonistę con un dispendio di energie elevato con conseguente perdita di Sali minerali.
- Si usino integratori rispondenti alle effettive esigenze del proprio organismo.
- Si osservino scrupolosamente le modalità d’uso e i quantitativi indicati sulla confezione, consci delle possibili controindicazioni ed evitando l’uso prolungato degli stessi integratori.
Gli integratori concepiti per gli sportivi sono quelli salini e multivitaminici. Gli integratori salini contengono:
- Potassio
- Sodio
- Magnesio
- Cloro
- Zinco.
- Gli integratori multivitaminici, invece, contengono:
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamine del gruppo B
- Carboidrati.
Entrambi questi tipi di integratori si trovano in compresse o in polvere oppure ancora sottoforma di bevande isotoniche.
Integratori per sportivi: quando assumerli
Il Ministero della Salute sostiene il concetto che debba essere la corretta ed equilibrata alimentazione, unita ad un congruo allenamento, a garantire prestazioni sportive e rendimento agonistico. Gli integratori alimentari vanno solo a completare quanto apporta la dieta, integrando solo quelle sostanze di cui il corpo è carente oppure di cui ha bisogno in circostanze particolari.
Infatti, gli integratori alimentari vanno assunti:
